Você pode criar uma rotina qualquer, uma ROTINA ÚTIL!!!

O que é uma Rotina Útil?

Diferença entre montar uma agenda e montar uma rotina útil:

- abrange todas as áreas da vida

- Rotina Útil é modificar hábitos. E sabemos que hábitos não são tão simples assim de serem modificados, por isso você precisará de primeiramente de coragem para encará-los e desafiá-los, organização no maior número de áreas da vida que conseguir e, o principal....paciência e constância. Escolha 1 hábito por vez!

 

Erros que fazem sua rotina ser improdutiva:

  1. Não considerar seu Relógio Biológico:

Descubra como seu relógio biológico funciona e coloque atividades que irão demandar mais energia criativa ou se grandes análises e complexidades nesses horários de mais disponibilidade energética do corpo. / mulheres levar em consideração seu ciclo hormonal – se ainda não se percebeu – faça um diário.

  1. Achar que sua memória dá conta de guardar tudo:

Não abuse da sorte! Confiar em nossa memória e guardar tudo na cabeça é sempre um tiro no pé. Porque causa obesidade cerebral (estresse mental) e porque nossa memória nos prega peças...para memorizarmos algo precisamos de muita emoção envolvida.

  1. Transformar a agenda num bloco de anotações:

Não anote novas demandas direto na agenda – fica bagunçado e mente se desorganiza

Tenha apenas 1 único bloco – revisite ele toda semana no dia de montagem da rotina

  1. Não organizar seus ambientes físicos e virtuais:

Ambientes desorganizados, desorganizam a mente e as emoções e cumprir uma rotina fica quase impossível, com isso produtividade cai, sente mal – entra no ciclo vicioso.

Dica: e-book DESPERTAR das limpezas dos ambientes.

  1. Ser multitarefas:

De acordo com um neurocientista americano, Adam Gazzaley, o “trabalho multitarefa” que executamos nem deveria ser chamado assim, pois não temos a habilidade necessária para fazê-lo plenamente. “O nosso cérebro humano não evoluiu tão rápido quanto a sociedade humana (o cérebro humano é sensível a todo tipo de vibração. Nós nos distraímos facilmente. Este é um mecanismo de sobrevivência). E que, ao tentar fazer mais de alguma coisa ao mesmo tempo, somos menos produtivos e ainda temos a chance de desenvolver algum problema de saúde.”

Evitar multitarefas, texto complementar: “O trabalho multitarefa não faz bem..” - pasta perap_exercitar_mente

  1. Não conhece verdadeiramente todas as atividades que você faz em cada área da sua vida

Descobre que aquela atividade que achava que tinha 2 etapas e iria demorar X tempo para fazer, tem mais etapas para cumprir e irá ocupar 2X tempo do seu dia. Isso faz acumular tarefas, desorganizar a rotina e aumentar o estresse.

(ferramenta: téc das 3 listas)

  1. Querer estar sempre produzindo!

Desfocar para focar! Aprenda a relaxar a mente!

O pesquisador (Adam Gazzaley) afirma que há práticas que ajudam o cérebro a “se exercitar” e desenvolver tarefas simultâneas de forma mais satisfatória: “Uma delas é a meditação. Essa técnica ajuda seus praticantes a ficarem extremamente focados, o que ajuda na concentração. Atividades físicas também são benéfica, sejam exercícios aeróbicos ou musculação – nos dois casos, o praticante também precisa de muito foco.”

https://revistapegn.globo.com/Tecnologia/noticia/2017/10/o-trabalho-multitarefa-nao-esta-fazendo-bem-aos-seus-funcionarios-diz-neurocientista.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=post

  1. Não se conhece o suficiente para conseguir prevenir-se de si mesmo:

Autossabotagem – você mesmo se sabota!

Isso acontece porque nossos comportamentos são guiados por pensamentos e emoções e se você não sabe como eles acontecem em você...ou pior, ainda não possui nem consciência do que está pensando e sentindo, não conseguirá controlar seus comportamentos.

Dica: assistam meu vídeo no Youtube – Autossabotagem

https://www.youtube.com/watch?v=KvqC5EOn144

  1. Não faz revisões periódicas:

Mantendo o que já conquistou!

Inserir as revisões periódicas na rotina. / O que são / Importância delas

  1. Esquece que Você não é um robô!

Terão dias que não conseguirá cumprir sua rotina e está tudo bem! Respeite-se! Você é a coisa mais importante nisso tudo, não são suas atividades, obrigações e nem o tempo passando no relógio. É você! A rotina tem a única função de te ajudar a ser mais feliz realizando tudo aquilo que deseja. Ou seja, ela está ali para te servir e não você servir e ficar escravo dela. CARPE DIEM! Tem que ser prazeroso!

Então não se puna quando não conseguir fazer algo. O Segredo para se manter produtivo e cumprindo sua rotina é a ACEITAÇÃO! Aceitar que tudo nem sempre vai acontecer da forma como você queria e planejou. Aceitar que existirão incêndios que precisarão ser apagados imediatamente e terá que largar tudo que estiver fazendo.

 

LEMBRE-SE!!!

Busque sempre a Produtividade Pessoal e não a Produtividade Social!

A Produtividade Pessoal é algo muito maior do que números, bater metas ou cumprir tarefas em menos tempo. É você realizar coisas que realmente tenham um sentido maior, ou seja, que façam você sentir a vida em você!

Para você...o que é ser produtivo de verdade?

Com o que realmente você gostaria de usar o seu tempo?

O que faz sentido (faz você sentir)?

O que realmente te realiza e te faz feliz?

 

 

Pâmella Streb

Psicóloga e Organizadora de Vida

 

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