AUTO COBRANÇA

e então, parece que temos que estar sempre se cobrando e exigindo melhorias o tempo todo de nós mesmos. E, assim, passamos a encarar a autocobrança como algo ‘normal’ e, na cabeça de alguns, até como algo saudável pois acreditam que é isso que os impulsiona a serem melhores.

Mas o fato é que a auto-cobrança vem, cada vez mais, aumentando as doenças psicológicas. E a ansiedade crônica é uma das mais presentes atualmente na vida dos brasileiros.

De onde vêm a autocobrança?

• Da busca de perfeição
• Do “ter que dar conta de tudo”
• Da criação, os exemplos que você teve dentro de casa.

Qual o impacto da autocobrança em seus relacionamentos?

Quem cobra de si, cobra do outro!

Ás vezes, a pessoa até se segura, não fica cobrando o tempo todo tudo aquilo que ela está vendo de errado ou faltante, mas, de alguma forma, ela transparece isso ou através de movimentos do corpo, ou pela “cara fechada” que ela fica, etc.

Pessoas que se cobram muito acabam se tornando pessoas tensas, rígidas, inflexíveis, e, consequentemente acabam gerando tensão no ambiente e para as pessoas ao seu redor. Afinal, quem gosta de estar na presença de uma pessoa com essas características ‘pesadas’? Por isso, que sem querer, acaba comprometendo seus relacionamentos.

Autocobrança X Autocrítica

Na autocobrança existe uma “autopressão”! É quando a pessoa deixa de fazer coisas que ela considera importantes, e então, ela se cobra. Nesses casos, a disciplina e a organização mental podem aliviar a autopressão, pois, ajudam a pessoa colocar em prática aquilo que ela almeja.

Já a autocrítica é um julgamento de si mesmo. É quando a pessoa deixa de ser ou não consegue ser aquele indivíduo que considera exemplar. Existe aqui a autodesvalorização (pessoa não valoriza aquilo que ela tem de melhor, focando-se em tudo que ela faz de errado e que falta nela) e o autoflagelo (pessoa se pune, se priva de coisas boas da vida por culpa, em casos extremos, até se agride fisicamente como punição).

A autocrítica está muito relacionada à baixa confiança em si mesmo, em seus potenciais e suas qualidades.

A autocobrança acontece mais em homens ou em mulheres?

Ela acontece em qualquer pessoa que apresente as definições que descrevi acima, não importa o gênero, raça, idade e nem opção sexual. Porém, em nossa cultura, há uma tendência maior de acharmos que o sexo feminino se cobra mais por ele expor mais, falar mais, compartilhar essas angústias com outras pessoas. Mas nos homens acontece a autocobrança, ás vezes até numa intensidade maior, mas não é exposto o problema.

Há uma tendência masculina de quando se está com alguma dificuldade, tentar resolver sozinho, sem compartilhar ou buscar ajuda para que não parece que é fraco, frágil ou inseguro, pois essas características, em nossa sociedade, não são tão aceitáveis no meio masculino.

Quando procurar ajuda profissional?

Quando seu nível de autocobrança estiver lhe causando sofrimento, problemas de relacionamentos, e/ou quando você estiver mais tempo sério, preocupado do que alegre, feliz, sorrindo e se sentindo leve.

Pâmella Streb

Psicóloga e Organizadora de Vida